De afgelopen periode hebben we gewerkt aan het verlagen van zijn vetmassa om hem in een betere positie te brengen voor spieropbouw. Die fase hebben we inmiddels afgerond, en de calorie-inname is verhoogd naar onderhoudsniveau. De komende 1 tot 2 weken kijken we hoe zijn lichaam hierop reageert, waarna we de eerste verhoging zullen doorvoeren. Tijdens de vetverliesfase hebben we gezocht naar een gezonde balans tussen het tracken van macro’s en het volgen van een vast voedingsschema. Het schema stond vast, maar Sem kon binnen zijn macro’s afwijken van het plan — iets wat hij met groot succes heeft gedaan. Nu gaan we samen kijken naar de perfecte balans tussen flexibiliteit en consistentie, zonder dat we progressie verliezen. Op naar een productieve bouwfase.